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形体训练中肌肉力量训练有哪些注意事项?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2019-10-17

  形体训练不管是学习表演还是舞蹈的同学都应该很清楚,形体训练不只是要软开度,肌肉、体型都要训练,其中有很多需要注意的地方。这里小编就给大家聊一聊,形体训练中肌肉力量训练有哪些注意事项?

  首先,训练目标一定要明确,也就是说对于肌肉力量练习的方向一定要有一个清晰的认识,不能说想要减少肌肉的厚度,但却采用了增加肌肉厚度的方法,这就是明显的对于肌肉训练没有清楚的认知。目的不同,训练采用的方法也是大有差异。

  其次,要注意是身体四肢的比例,也就是说上下肢的比例要协调,不能说我只训练上肢,那么上下不协调的话,就会失去美感。训练过程中一定要以塑造健美身形为目的来展开。身体部位不同,训练的目标也是不同。当然,训练方法一定要合理,不要造成身体损伤。

  最后,对于身体所能承受的极限要把控好。形体训练中,一般负荷不宜过大,要循序渐进,适应之后,再慢慢加大训练力度和负荷,不要一下子超出承受极限,导致受伤。可以安排时间,做一个合理的计划。

  以上就是肌肉力量训练中的注意事项,中影人表演培训老师告诉大家,不管训练什么,以及用何种训练方法,都要做好保护措施,合理安排好训练时间,避免造成不必要的损伤。

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