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形体训练究竟如何练出气质?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2019-10-21

我们形体训练除了锻炼体型之外,还有重要的一点就是练出气质。那么形体训练究竟如何练出气质呢?下面小编就来跟大家聊一聊。

站姿的训练

靠墙站立法:就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。随后,要有计划的每天练习就亏了。

俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘和脚前掌支撑起身体,使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外,身体的其他部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要和地面平行,腰背也是一样,要有支撑住身体的力度,保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿,坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势,然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体的力量和感觉,特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生,更要加强这方面的训练。

走姿的训练

练习平衡感:做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动,或者是弯腰驼背,脊椎不直。就是将一个平滑的板子(类似一本书就可以)平稳的放在头顶上面,眼睛平视前方,视线最好落在前方四米左右的地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动,坚持走一段距离,休息一下再反复练习。

修正线条:这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条仅容自己脚掌宽的带子,走路练习不要踩到外边,如果踩到带子上就变成外八字了,臀部还会外翘,显得没有活力。

以上就是形体训练锻炼气质的方法,身形姣好,气质优雅是每个学习表演的同学想要的,那么就抓紧时间训练吧!

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