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形体训练基础站姿训练方法

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2019-04-18

  最近许多考生都在问,表演专业为什么非要考形体?这里给大家解释一下,形体的条件和素质对一个演员来讲是十分必要且重要的。它也是测定是否具有演员素质的重要考试项目。所以,形体训练对表演专业的艺考生也是必不可少的。下面介绍一下形体训练基础站姿练习方法。

  关于站姿的训练

  靠墙站立法:就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后,可以每天练习,比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立的感觉。

  俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘和脚前掌支撑起身体,使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外,身体的其他部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要和地面平行,腰背也是一样,要有支撑住身体的力度,保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿,坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势,然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体的力量和感觉,特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生,更要加强这方面的训练。

  以上就是形体训练基础站姿的练习方法,不管是什么训练,考生们都要有一个训练的计划,一步一步来,有计划的训练效果才会更加显著。

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