表演艺考考试中是有形体相关的考试科目的,形体也是表演艺考必须掌握的一项基本技能,通过
形体训练,演员可以更好地塑造角色。那么,艺考男生如何训练形体呢?下面是中影人教育老师整理的形体训练方法,仅供大家参考。
一、艺考男生如何训练形体? 1、膝盖放松 适度紧张是表演中需要的,但是如果过分紧张就会束缚我们的声音,无法服务于我们的想象,在做身体训练的打开与释放时是从脚开始的,所以建议大家光脚来完成训练。膝盖是我们最需要关注的地方,因为膝盖会经常被锁死,尤其是经受过长时间训练的舞蹈演员,他们会觉得膝盖锁死是才感觉站的稳。
2、骨盆松弛 膝盖保持松弛灵活后,才能让骨盆和地板连接在一起,得到能量。要让骨盆回到它本来的位置,这样才能让空气更深的进入骨盆,并通畅的把骨盆内的能量释放出来。生活中会有一些不良习惯,例如撅屁股、向前顶胯,尤其是许多女生习惯的站姿都是顶胯站立。
3、脊椎松弛 脊椎是所有神经和胸肋骨骼的起始,非常重要。要用脊椎去感受台词,去感受对手。脊椎内的紧张必须完全释放。站立活动脊椎,轻轻地摆动脊椎,感觉脊椎像蛇一样可以摆动起来。以手掌和膝盖为支点撑住地方,把脊椎向上、向下最大限度地拉伸,并顺时针和逆时针旋转脊椎。然后腿先慢慢地站立,再顺着尾椎骨最后一个关节慢慢地一个关节一个关节地起来,充分地来神和打开脊椎上的每一个关节,释放脊椎内每一个关节的紧张。
4、胸肋松弛 一边拉伸胸肋一边呼吸,感受到右侧胸肋张开、回复的运动。同样的方法再拉伸左侧胸肋。
5、背部松弛 两侧拉伸后,我们再来拉伸后侧胸肋。双手给自己一个拥抱,抱住肩头,然后上半身向下放松。在这个姿态下深呼吸,感受后背两侧肋骨的打开。吸气时后背会有明显向外扩张的感受,吐气时会回复到原处。
6、肩膀松弛 如果你的肩膀一直跟着晃的话,你其他的动作势必是用不太正确的发力方式产生的。只有你找到了肩膀和胯部的对抗力量,才算是找到了正确的发力方式的一部分,才能为后续伦巴舞的学习打下基础。请你试试看这个方法,同时要有足够的耐心,坚持训练,日子久了效果就会出来了。站姿的时候要注意气沉丹田,肩部下沉,脊柱延伸,这些正确的姿势都有助于掌握正确的上身动作。
7、脖颈松弛 伸脖或者脖子后侧肌肉过分用力等都会造成对声音的阻碍。所以充分释放脖颈两侧和后侧肌肉的紧张是非常必要的。可以把脖颈向一侧倾斜,用手把头向一侧按下,帮助拉伸,与头倾斜方向相反的另一只手向下拉伸,与头形成相反的力。但不可过分用力,以免造成肌肉拉伤,同样的方法再换另一侧。
8、面部松弛 冷热水交替洗脸,先使用热水洗脸,洗完后换用冷水冲洗几下,热胀冷缩,能有效改善皮肤松弛,对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。
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