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形体怎么训练?有哪些技巧?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2020-06-04

形体训练是一项优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾基训为主),结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞、现代舞等各舞蹈精髓进行综合训练,塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。它是表演艺术的基础。一项同时达到健身、美体、塑身、雅姿的效果运动。

       既然形体训练这么好。那么,作为刚刚接触到表演的艺考生,我们应该怎么训练呢?

       不要急,对于形体训如何进行,小影请来了中影人艺考表演学院的老师来为大家讲解。

       1、端正肩膀:

       形体训练站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度。

怎么进行形体训练
 
       2、校正驼背

       形体训练中的站姿练习和压腿练习,特别是后压腿练习及地面的腰背肌训练,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙。

       3、收腹减腰

       在形体练习中,有很多针对腰腹设计的动作,这些动作使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔。

       4、提升臀线

       形体训练练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作,如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等,都有助于臀线上提,从而拔高视觉重心,使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。还有更多提升臀部塑型体形的针对性垫上动作,更能达到事半功倍的效果。

       对于绝大部分初学舞蹈的学生来说,他们对身体的自控力相对较差,这个自控力表现在:坐不直,站不挺,蹲不下,跳不起,摆不平,伸不直。这是因为学生对自己 身体部位的感觉还处于“未开发”状态,不了解形体运动的规律,所以容易造成形体训练时要么浑身都用力——僵硬,要么都不用力——松软。因此,在形体训练过程中,我们常说,某些学生不会舞蹈,身体僵硬,四肢不协调。其实这种“僵硬”和“不协调”恰恰是由于学生不了解自己的身体,对于身体运动规律缺乏意识,对于运动、气息、力量之间的关系缺乏认识。

       综上所述,关于“形体怎么训练?有哪些技巧?”的内容就全部介绍给同学了。相信看完本片内容,同学们根据以上几点进行训练一定能有个好身材。如果同学还有形体训练相关的问题,可以继续关注中影人艺考表演学院网站了解更多形体训练知识哦!
 

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