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表演专业仪表仪态训练方法之形体训练

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2020-05-14

俗话说“外塑形象、内强素质”;同时良好的个人形象对事业的发展起着举足轻重的作用,人们只愿意与高素质的人接洽与合作!你准备好了吗?马上行动,开始改变自己的言行举止和穿衣打扮吧!让自己成为一个“万众瞩目”的人!

       形体训练方案

  训练目标 :坐、立、走等基本仪态及举手投足间,力求协调、昂扬、文明、美感;符合身份、情境的要求。

  训练口号 :

  让你的举止、形态和谐得像一支动人的旋律,带给人意气风发、朝气蓬勃的快感。

  我自信,我很美。

  尽情挥洒成功的气质和风度。

  训练方法 :

  ( 1 )课堂讲授与课外训练结合。

  ( 2 )观看 VCD 《社交礼仪》《体态培训》等。

  ( 3 )聘请专业教师讲座、指导。

  ( 4 )正反两种案例比较,让同学们自己得出结论。

  ( 5 )举办活动,检验效果。如健美操比赛,时装步表演等。

  ( 6 )注意社交场合及生活中举止文雅,内强素质外塑形象 , 文明与美观并举。

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  训练步骤 :

  ( 1 ) 讲授基本动作要领,及禁忌。

  ( 2 ) 分组分节动作练习,建立良好的体态语言体系。

  坐姿练习: 要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。

  [练习一] 练习入座起立。入座时,教师说 "请坐",学生说"谢谢",女生双手掠一下裙子,按规范动作坐下。起立时,速度适中,既轻又稳。

  [练习二] 练习坐姿。按规范的坐姿坐下,放上音乐。练习在高低不同的椅子、沙发,不同交谈气氛下的各种坐姿。训练时,重点强调上身挺直,双膝不能分开,用一张小纸片夹在双膝间,从始至终不能掉下来。用一张小纸片夹在双膝间,从始至终不能掉下来。

  站姿练习: 要求挺拔、向上。靠墙检查,头、背、臀、脚后跟四点一线。

  [练习一] 在一间空教室里排队站立。按照站姿的基本要求练习。老师不断提醒动作要领,并逐个纠正。学生进行自我调整,尽量用心去感觉动作要领。训练时可放些优雅、欢快的音乐,调整学生的心境,使微笑要自然。每次训练20分钟左右。

  [练习二] 贴墙站立。要求学生后脚跟,小腿、臀、双肩、后脑勺都紧贴墙。这种训练是让学生,感受到身体上下处于一个平面。

  [练习三] 背对背站立。要求两人一组,背对背站立,双人的小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧。两人的小腿之间夹一张小纸片,不能让其掉下。每次训练20分钟左右。

  [练习四] 站姿训练可结合微笑进行,强调微笑的准确、自然、始终如一,可配上优扬、欢乐的音乐以调整学生的心境。

  走姿练习: 要求协调、昂扬、朝气、节奏感。男性重稳健、力度;女性重弹性、轻盈。头顶一本书,来回走动而不掉下来。

  [练习一] 走直线:行走时双脚内侧稍稍碰到地上画的直线。即证明走路时两只脚几乎是平行的。配上节奏明快的音乐,训练行走时的节奏感。强调眼睛平视,不能往地上看,收腹、挺胸、面带微笑,充满自信和友善。

  [练习二] 顶书而行。这是为了纠正走路时摆头晃脑的毛病,而保持在行走时头正、颈直的训练。

  [练习三] 练习背小包、拿文件夹、公文包、穿旗袍时的行走。

  鞠躬训练:学生间互相行鞠躬礼;学生向老师行鞠躬礼。

  手势训练: 要求亲切、适度。如握手、介绍、引领、招手、递物、鼓掌等。

  ( 3 ) 情境举止训练:如一些具体的场合,交谈、辩论、演讲、歌唱、舞蹈、日常交往等。

  ( 4 ) 模仿动作表演:如影星、歌星、动物、同学等。

  ( 5 ) 避免不良的手势、动作与举止:及时纠错并示范。

  ( 6 ) 同学之间互相监督提醒:随时以最佳状态出现在众人面前。

  ( 7 ) 自觉充当形象大使:以良好的气质和风度影响身边的每一个人。

       综上所述,就是表演专业仪表仪态训练方法之形体训练的全部内容了,如果同学们还有表演相关的问题,可以继续关注中影人艺考表演学院网站哦!

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