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艺考生注意!压腿的正确方法

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2020-03-03

注意一:压腿别只求高度不求质量

在生活中,把腿架到和肩同高甚至更高,但身体动作完全变形,甚至都没有了振压的余地,压完腿拿不下来要费尽的用手搬下来。这样可就不好啦!因为腿的柔韧性不是一天两天能练出来的。特别是成年人,压腿一定要选择合理的高度,并注意正确的姿势。


压腿

注意二:刚压腿时高度别超过 45 度

压腿是一种随时随地可以进行的运动,找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭,就可以练习了。不过,如果你不经常锻炼的话,筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此,对于初练者,压腿的高度别太高,腿抬起后别超过陇关节,两腿之间的角度约为 45 度为宜。是最安全的,因为这个角度使艘关节在自然的生理状态,也较容易达到,不容易摔倒和对关节造成损伤。
经过约三五个月的锻炼,很多人压腿时能轻松抬到 90 度左右,坚持下去,腿还能扳过头顶呢。不过和艘关节持平的高度更为安全。


中影人艺考表演专业老师提醒全国艺考生,艺考临近,同学们要做好备考准备,多读、多看、多练 。没有谁是随随便便就能成功的,只有坚持不懈,才能攀登到封顶。 艺考时,一定要自信。考官第一眼看到的一定是你的气质。

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