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慢速呼气训练的方法和注意事项是什么?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2019-08-20

  在表演呼吸训练中,慢速的呼气训练更加有利于锻炼呼吸肌肉。下面小编就给大家说一下慢速呼气训练的方法和注意事项是什么?

  比如“数数儿”。“数数儿”的方法是:身体站稳,作较深度的吸气后,以极轻微的、如“窃窃私语”般的声音,数“一、二、三、……”。数至二三十秒钟时,会有气促和极不舒服的感觉,但切勿中止,反而镇定心神,保持原速度,以极大的自信心坚持下去,一直到实在没有气再数时才停下。训练一段时间之后,即使到了最后仍旧能平稳地数而没有局促或气急的表现。

  需要注意的是,在数数儿的过程中要尽力保持镇定,尽量做到声音前后一致,切勿开始时声音很清楚而到力竭时声音含糊,可以听自己数数儿的声音判断呼气的动作是否平稳、均匀。做此练习时,虽然胸腔内的空气在减少,气压在逐渐减轻,胸廓在逐步恢复原状,但意识上仍然要尽力维持胸廓在刚吸进空气时的饱满状态,加强小腹和后腰的控制力量。

  以上就是慢速呼气训练的方法和注意事项,总之,呼吸训练的锻炼对于气息的控制是非常有利的,需要同学们认真练习。

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