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表演艺考常见问题

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表演培训老师如何应对艺考前紧张得到心态?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2018-11-30

  很多考生在日常训练考试的时候,做的很好,但是一到大型的考试现场就会发挥失常,这其中大部分是因为考前紧张导致的。表演培训的老师有一套专门应对这种现象的办法,一起来看看吧。

  1、充分准备、充满自信

  对付紧张心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成考试。

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  2、价值取向

  要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要再一棵树上吊死。

  3、提高考生自身的文化修养

  近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。

  4、加强考试前的“心理训练”

  在接近考期时,应多做相应的模拟训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应考试,考场并不仅仅是应付考题,而是一个展现自己真实水平的地方。见招拆招和主动出击是两种不同的心理状态。

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  5、一切准备就绪再上场

  考试前做好一切的准备,专业功课做到熟能生巧,促使考生满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。只要各方面专业练习做的足够到位,考试流程能够熟练地应对,那么自然就产生了”巧“的应试状态。

  6、入考场前进行自我心理调节

  考生要进行有效的心里暗示,比如不断提示自己:我的知识累积的足够多了。台词也背的很熟,声乐歌曲准备好了,形体舞蹈也准备好了,小品表演有了很多的实战经验。我能做到头脑清醒情绪稳定。我要冷静,要放松。深呼吸或者听乐放松。另外一种方法是深呼吸,让身体各部分的肌肉放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。

  要艺考前放松自己,进入考场时给自己加油打气,平常心对待考试,就不会使得自己紧张了,也要相信自己是可以的,就足够了。

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