前段时间，“金鹰女神”公布后，迪丽热巴成为了新晋的金鹰女神，除了热巴的颜值依旧然人舔屏之外，在金鹰女神展翅飞翔的时候，有人diss迪丽热巴的胳膊粗。据我观察，可能只是角度问题!很多女孩子都在羡慕女神们所拥有的“天鹅臂”。今天，小编整理了一些资料，一下这篇练成“天鹅臂”的干货文章，同学们可以试一试哦~

　　1、怎么锻炼?瘦手臂妙方：

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，向前举起，再缓缓放下，重复此动作十五次，做完时，上手臂会有酸酸的感觉，每天做至少3组。

　　2.将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作。

　　3.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　2、运动+按摩

　　运动之后，最好是等待半个小时再洗澡，不要在身体还猛出汗的时候去洗澡。洗澡的时候多按摩一下手臂的肥肉，使用些按摩霜，可以紧致线条。以螺旋状方式由下往上按摩手臂，可涂抹按摩霜或者是润肤油，再以揉捏的方式按摩手臂。力度稍大些才管用，别怕痛!

　　3、注意饮食!

　　注意饮食，会有事半功倍的效果~

　　1. 尽量多喝水，少喝冷饮

　　2. 少吃口味重的食物。

　　3. 多吃蔬菜和水果。多吃促进血液循环的食物，番茄、草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等。

　　以上就是一些练成“天鹅臂”的方法了，艺考的同学赶紧去试一试，争取在艺考考试的时候，展现出优美的姿态，获得考官的青睐哦~

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