您好,欢迎来到中影人教育表演学院!

24小时热线:

400-860-8997

形体

您现在的位置:首页 > 表演艺考攻略 > 形体

形体气质培训有哪些好处?怎样练形体气质?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2018-04-10

形体训练起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。形体气质训练可以提升自身的气质,适当的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条,同时跳形体也能锻炼身体,增强身体各个部位的协调能力,有利于身心健康。形体气质的训练对表演艺考生来说非常重要,气质不好在表演艺考中会很吃亏。

 

形体训练.jpg

 

形体训练包含的内容

形体训练的内容极其的丰富,它包括有氧训练、无氧训练、针对身体局部的练习、舞蹈和体操的基本功练习等,练习形式也是多样的。可以参加形体气质培训班由专业的老师辅导,也可以自己练,当然有专业的老师辅导有利于你掌握正确的方法,训练效果会更好些。通过老师指导我们练习可以改变我们的形体,培养我们的气质,还可以提高我们的身体素质,如身体的协调性、柔韧性、平衡能力和肌肉的力量等。

形体气质训练的方法

站姿的训练

靠墙站立法:就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后,可以每天练习,比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立的感觉。 

俯卧支撑法:这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是,先让身体面朝下俯卧,然后用手肘和脚前掌支撑起身体,使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外,身体的其他部位都离开地面并与地面平行,注意肩要放松,胸不要往里含,要和地面平行,腰背也是一样,要有支撑住身体的力度,保持身体平直的紧张度。这样保持一会儿,坚持不了的时候就恢复俯卧的姿势,然后不断地做三到五次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量,让身体有支撑感,可以让我们在站、坐、行的时候能收腹、立腰、直背,获得支撑身体的力量和感觉,特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生,更要加强这方面的训练。

走姿的训练

练习平衡感:做这样的练习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地左右晃动,或者是弯腰驼背,脊椎不直。具体的做法是,把一本书或者是一个小垫子,放在头顶上,视线落在前方四米左右的地方,手可以叉腰也可以自然下垂前后摆动,坚持走一段距离,休息一下再反复练习。 

修正线条:这一练习可以让我们走姿变得优美。在地上放一条宽五公分左右的带子,迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子,如果踩到带子上就变成外八字了,臀部还会外翘,显得没有活力。

形体气质训练主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础),结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练,适合的人群比较广泛,少年、青年、中年、甚至对幼儿的成长发育也起到了至关重要的作用。虽然形体气质训练的过程很痛苦,但当你坚持下来受益却是终身。为了以后都美美的在形体气质训练路上的朋友加油吧!

说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!