坐姿是在表演考试中很常用的一种姿态。那么，表演形体坐姿怎么训练呢?下面是中影人教育老师整理的关于表演形体坐姿训练需要注意的问题，仅供大家参考。

　　形体训练主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。

　　坐姿也是在考试中很常用的一种姿态。与站姿不同的是，站姿是将重心落在脚的前部。而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的要求。
 
　　一、表演形体坐姿怎么训练?

　　①、手臂：自然平放在桌上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的还是腰背部。否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感觉。而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发声。

　　②、臀部：应该坐在椅子的前1/3处，不要坐满臀，这样容易使背部挺不直，腰立不起来，使不上劲。重心落在臀部上，给人很稳的感觉。另外在背直重心稳的前提下，身体可以略微前倾，给人一种积极交流的感觉，脚自然着地就可以了。

　　③、双腿：一膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，注意，两脚行走时的距离最好只相隔五公分，如果太近就成"内八字"，如果隔得太远就不雅观了。腿部还要注意的一点就是，行走中，向前迈的腿的重心应该落在脚后跟，不要用前脚掌着地，这样很难使腰背直立。另外，后面的腿的膝关节内侧应该是伸展的，这样可以使后面的脚跟自然带起，显得干净利落。

　　④、腰部：我们提倡用腰部走路。也就是说重心的移动以腰部为轴，用腰部的力量来带动腿部向前迈进。这样不仅不会使身体上半部随便晃动，在保持平稳感的同时还会给人很轻盈很有活力的感觉，充满自信。
 
　　二、错误的坐姿方式：

　　A，双脚距离太远，上身向前探。

　　B.翘着“二郎腿”，上身歪斜。

　　C.双腿伸直，一条腿压着另一条腿。

　　D.有桌子时，双肘支在桌面上。
 
　　三、表演形体坐姿训练方法

　　练习1：入座起立

　　入座时，按规范动作坐下。起立时，速度适中，既轻又稳。

　　练习2：坐姿

　　按规范的坐姿坐下，放上音乐。练习在高低不同。的。椅子、沙发，不同交谈气氛下的各种坐姿。训练时，重点强调上身挺直，双膝不能分开，用一张小纸片夹在双膝间，从始至终不能掉下来。用一张小纸片夹在双膝间，从始至终不能掉下来。

　　tip：要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松

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