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艺考生进行形体训练有什么作用与好处?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2020-06-04

形体训练是一项优美、高雅的健身项目,主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾基训为主),结合芭蕾舞、古典舞、民族民间舞、现代舞等各舞蹈精髓进行综合训练,塑造人们优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态。它是表演艺术的基础。一项同时达到健身、美体、塑身、雅姿的效果运动。

形体训练的好处
 
       形体训练的作用与好处:

       一、能改善神经系统和大脑功能

       形体训练,是外环境对肌体的一种刺激,具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。另外,形体训练要求做动作要迅速、准确,要在大脑的指挥下完成。

       脑是中枢神经的高级部位。形体训练时,脑和脊髓及周围神经要建立迅速、准确的应答式反应,而脑又要随时纠正错误动作,储存精细动作的信息。经过不断的刺激,提高人的理解和记忆能力,使大脑更加聪明。所以,经常参加形体训练,可加强肌体神经系统和大脑的工作能力,提高神经活动,使之更加健康和聪明。

       二、形体训练能提高心血管系统的功能

       心血管系统由心脏与各类血管组成,以心脏为动力的闭锁管道系统,也就是血液循环系统。形体训练由运动系统和肌肉运动共同完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气和养料,还要排泄大量废物,在消耗时要不断地补充供给大量的新鲜氧气和养料。这繁重的任务,只能依靠体内闭锁管道系统——心血管(循环)系统来完成。

       在强烈的肌肉运动时,可达到安静时的5—7倍,这就使心肌处于激烈收缩的状态。经常刺激会使心肌纤维增粗,心房、心室壁增厚,心脏体积增大,血溶量增多,从而增加心脏的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次数相应减少,在平时较为安静的状态下,心脏能得到较长时间的休息,从而减轻心脏的工作负担,让心脏青春永驻。

       三、形体训练可以矫正形体(身体体型)

       每个人的形体都有自己的独特魅力,怎样发掘形体独特的长处弥补短处?为什么市面满目琳琅的训练班和传统的训练方法,健美操,瑜珈,器械等,不能真正改变形体的缺陷呢?不能真正改变臀部下垂,身体赘肉、松弛,粗腰,曲线三围不玲珑凸显等等。即使有些人瘦,骨感美人,却腰围不凹,凸显不出“S”型的问题?

       其实我们从一生下来就不可能完全符合现代模特的标准。例如:粗腰,我们通过减肥,即使有效果,但腰部线条比例依然没有变,减肥不可能针对这些缺陷部位去掉份量,而是随着身体其他热量一起消耗。而面对市面上各种减肥方法,改善形体的手段,我认为存在一定的弊病(在前面的推文里有专门介绍各种减肥方法利弊分析),并不能完完全全对形体整形矫正。如:健美操,可能会燃烧脂肪、减肥,但针对形体不满意的局部改善起不到好的效果。而且单一的跳跃,爆发力强,甚至导致有大的肌肉块而失去女性肌肉的纤细长线条美。瑜珈,虽然注重气息、内在调节、和身体柔韧,但我认为训练方式太过于缓慢,单一。

表演艺考生形体训练的好处
 
       如果负重合器械训练只是为了增加训练的难度,让你有“训练感”,觉得钱没白扔,那还真不如干脆扔掉算了。它不会使姿态挺拔,相反加重脊柱的弯曲。如我在给学生上课时,由于刚压完腿我就叫她们赶紧踢腿,以免腿会长粗。可学生问到:“怎么样才能瘦腿呢?”我回答其实唯有坚持长期练习,才能使你的腿形更匀称。 形体训练的地面训练,包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习,还有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等动作,可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带,长期练习更可形成条状肌肉,使腿部看上去更修长有力。

       对于女生来说,过于发达的肌肉,破坏了女子纤细,清秀的柔美,也不是我们追求的审美,而其他的有氧健身的方式也只能起到燃烧脂肪的作用,不能真正改善形体,对局部线条的改善塑造并没有任何的效果,而形体训练解决了这些困惑,还有形体训练不仅限于女性,男女老少都可以。男性也可以通过形体训练来改变他们不止具有的粗犷、强壮的形态,多余的脂肪,使之具有形态美。真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足,通过专业形体训练达到健身、美体、塑身、雅姿的效果。

       综上所述,关于“艺考生进行形体训练有什么作用与好处?”的内容就全部介绍完给大家了。相信看完本篇内容,大家对于进行形体训练有哪些好处,一定都知道了吧。如果大家还有形体训练相关的问题,可以继续关注中影人表演学院网站了解更多知识哦!

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