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踢腿时要注意什么?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2020-03-11

       练基本功,三分压腿七分踢,由此可见踢腿是增强软度的有效地训练方式,踢腿它不仅训练的是踢得高度,更重要的综合能力的运用和整体形态的表现。只有将每一个细节都注意到,运用科学的训练方法,才能不断地,有效地挖掘自己潜在的能力。

       踢腿时常出现的问题有:

       1、重心不稳,甚至摔倒;

       2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;

       3、弯腰凸背。

踢腿

       解决上述问题,踢腿时要注意以下几点:

       1、起腿要轻

       腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。


       2、踢时要快

       腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不 把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚 碰前额的。


       3、落腿应稳

       初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移 重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

每个人的身体素质不一样,有些人在成长的过程中,不小心使自己发育成罗圈腿或者是X型腿,使最基本的站姿看上去都不是很完美,但是不要沮丧,也不要强加给自己压力,这些都是可以通过训练慢慢改过来的,可以训练的时候在大腿内侧夹一本书,锻炼自己大腿内侧那力量薄弱的大腿肌群,逐渐完善自己的形体。


       好了,以上就是中影人艺考表演学院专业老师整理的关于踢腿时要注意的问题,希望可以帮助到小伙伴们,如果还有形体方面的问题,还可以再来找小影哦!

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