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艺考干货!形体舞蹈把杆须知

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2020-03-04

把杆部分 :一位蹲

课堂中我们会练习腿部的线条和如何发力,这样才能让你的舞蹈动作更有控制力及更加优美。

一、首先我们在双手把杆时(在家如果无杆的情况下我们可以扶墙)保持身体直立

形体舞蹈

需要注意事项:

(身体不可向前倾,必须收腹夹臀从侧面看必须是薄薄的)

a、脚下一字打开(初学者可以以八字打开)

b、膝盖加紧并拢,外旋上提

c、吸腹提跨

d、两肩放平并下沉

e、脑顶长高,脚下踩住地板


二、 接着双膝打开向下蹲

须知:向下蹲时不可以倒脚,膝盖一定是朝旁边打开的,腹部及肋骨不可以鼓出来,整个人收薄。

01 下蹲时脚跟踩实地板

02 小脚趾用力踩实,这样是为了保证脚背朝上

03 双膝朝旁打开,夹紧臀部胯部向上提住

04 背挺直,肩膀打开沉住

05 脖子拉长,脑顶长高

中影人艺考老师提醒

一字蹲的几个对抗点

a、脚下(向下踩)与脑顶(向上拨住)

b、往下蹲时膝盖(向后敞开)与臀部(向里收紧)

c、肩膀(向下)与跨尖(向上)

d、肩膀(向后)与肋骨(向里收)


可以设定一个八拍蹲,一个八拍起,16个八拍一组,共2-3组(看学生情况而定)

说明:文章内容来源网络整理仅供参考,如有侵权请联系删除 (QQ:1624823112),万分感谢!

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