大家好，我是声音美容师小影，专注美化声音、普通话正音、朗诵技巧的培训和指导。

      相信各位学习声乐的同学都会与这样一个疑问：为什么要坚持练声？

      开口发声， 是每个人与生俱来的能力。但是要想让声音更好听、让发音更规范和流畅以及让声音更富于变化，那么日常的科学练声是必不可少的。根据每个人的嗓音条件，练声时的侧重点和练声时长也是因人而异的。

      一般，练声最好的时间段是早晨早饭前，此时我们的发声肌肉群处于睡眠状态，心情是愉悦的，体力也是充沛的。

      下面，根据中影人艺考表演学院老师个人的教学和学习经验。给各位朋友提供一套每日练声计划。

      练声步骤

      一、口部操（预计10分钟）

      作用：唤醒沉睡的肌肉群，使其灵活有力的参与积极发声并矫正各部发声器官不良的发声习惯。

      1.微笑状张嘴（提颧肌、打牙关、挺软腭、松下巴）保持50下—100下（3分钟，打开口腔）

      2.伸舌、顺及逆时针绕舌各10圈、打响舌30次、顶舌30次。。。（练习舌头的灵活度和力量）

      3.顺及逆时针转唇各10圈、唇“打啵儿”30次、打嘟、“放屁音”（此训练使唇更灵活有力，锻炼气息控制）

      4.气泡音（3分钟，锻炼气息、增强声带闭合能力并按摩声带）
      二、气息控制（预计10分钟）

      吸气：腰腹扩张（凸）
     
      呼气：腰腹收缩（凹）

      （推荐链接：不会运气？找不到正确呼吸状态？一起看看吧~）

      1.慢呼慢吸（吸气4秒，呼气7秒。2分钟）

      2.快吸慢呼，发“丝”声（大气量吸气4秒，呼气无限延时，越久越好。3分钟）

      3.快呼快吸（狗喘气，不低于2分钟）
     
      4.长音ta——di——（不低于3分钟）

      三、声音共鸣及张力训练（预计10分钟）

      作用：增强腔体共振，改善声音响亮度，拓展音域。发声时，全身放松，站姿或坐姿规范。自胸口为支点，声音同时“两头拉”，像拉橡皮筋一般。所谓“声音张力”指对声音大小、高低、强弱等收放自如控制的驾驭能力。

      1.“哼鸣”练习（闭口哼鸣和开口哼鸣，不低于2分钟）

      2.叹气式发“嘿”、“哈”、“吼”（声音自低至高~高至低，自弱至强，强至弱递增和递减。不低于3分钟）

      3.弹跳式“嘿·嘿”“哈哈”“吼吼”~~（不低于3分钟）

      4.螺旋音发“a”或“i”,按照声音的大小、高低强弱递增或递减练习。（不低于2分钟）

      （以上练习以嗓子舒适为主，不可超负荷或者强行飙高音，需循序渐进）

       四、朗读综合训练（预计10分钟）

       综合所学发声技巧和课堂中所讲的朗读技巧，使情声气结合，每天读一篇美文。录音并反复对比和完善。

       注：
       以上练声步骤及资料仅供参考，每人可根据自身不同的情况灵活调整练声时间和练声侧重点。持之以恒，坚持不懈，定能有效改善。如果同学还有声乐艺考培训相关的问题，可以继续关注中影人艺考表演学院网站了解更多内容哦！

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