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艺考面试环节要如何做才不紧张?

来源:中影人艺考表演学院 发布时间:2018-08-27

   每年在艺考的时候这种事情总是会出现,很多同学由于心理素质不过关,导致在初试就被淘汰,今天小编给大家说说在艺考时如何做才不会紧张。

  首先要了解紧张是什么?紧张是人面对陌生的环境和危险时产生的一种自我保护的现象。最直接的比方就是,比如有人拿棍子要打你时,你躲不开的情况下,你会下意识的收紧肌肉,因为只有肌肉收紧了才会不疼,才会少受伤害。那么人紧张是伴随的现象,最显著最明显的就是肌肉收紧,人的肌肉一收紧,首先你的仪态看上去就没那么自然,就会显的很拘束,其次你的肌肉收紧后,你的气息就会变浅,常说的就是憋气,就像很多人一遇到危险时就会憋着气,当危险过去后才会长长舒一口气。当然一旦憋着气的时候,你的供氧就会不足,你的大脑就会产生空白。就会语无伦次,发挥不出你应有的水平。这里所说的肌肉收紧不仅仅是胳膊腿上的机构,甚至你声带上的脖子上的等,都会紧绷,从而影响你的说话,走路,站姿,坐姿等。

艺考面试环节要如何做才不紧张.jpg

  那么既然说了现象,那么怎样我们才能避免紧张呢。从两方面可以得到解决。

  1. 阅历。也就是说,你经常上台,上台次数多了,你的紧张就会减轻。比如说,当一个人第一次见到杀人时,他就会肌肉紧张到不行,气息憋住,呼吸变浅;但当他第二次,第三次,甚至到第十次再见到杀人时,他可能都习以为常了,肌肉也没那么紧绷了,呼吸也基本处于平常状态了。那么这时候他也就是不紧张的状态了。这是外部的阅历增加。实践多了,自然就不紧张了。不仅仅是上台,平常也可以多与人交流,在班上多上台发言,多在人前展示自己等。

  2.通过调节自己的呼吸。人多时候紧张是不自觉的,你想让肌肉松弛,但是控制不了,你比较容易能控制的就是你的呼吸。这是我们通过紧张的现象来调节。当你紧张时,一定要多做深呼吸,注意是深呼吸,不是呼吸紧凑快的那种,那样只会让你更紧张,以为你的呼吸太短了,氧气还没怎么被你吸收,就被呼出来了。深呼吸是那种,比如当你跑步完了以后很累的那种呼吸,每呼吸一下都很深,那种身体在真正的强迫你那样呼吸,只有那样呼吸身体才能得到供给。或者当你叹完气后的第一个呼吸就是深呼吸。

  当你大脑得到足够的氧气的时候,你身体也会慢慢松弛下来,肌肉也就没那么紧张了。

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